[...] 20.09. biegnę półmaraton w Hadze, a 11.10 maraton w Poznaniu. Przyznam, że nie mam pojęcia jak pogodzić trening siłowy z biegowym. 3. Miska – liczę na jakieś wyższe kalorie, bo czeka mnie znacznie więcej aktywności fizycznej niż miałam do tej pory, ze względu na pracę (8h na nogach, dość aktywnie, praca w sadzie). 4. Cele sylwetkowe – [...]
[...] pracę mięśni nóg.Przy uginaniach nóg bardzo mocno udaje mi się napompować uda z czego niezmiernie jestem zadowolony. Aeroby - 40 min marsz 5km/h przy wniesieniu 8% spalone kalorie 310 Redis dzięki za rady , dorzucę coś na pewno na tricepsa. Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-06-06 00:39:26 Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-06-06 [...]
[...] odkąd kumpela rozgryzła, że w bułce pszennej z Lidla jest większość mąki sojowej -.- A, no i skoro fasola szparagowa gotowana, to wliczam w bilans? I jak w ogóle policzyć kalorie i węgle dla gotowanych warzyw? Kiedyś policzyłam tak sobie zupę z marchewką, burakiem, pietruszką itd., ale potem przemyślałam, że to przecież się zmienia, jak się [...]
Tak jak koledzy wspomnieli, przede wszystkim warto obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jednak liczyć kalorie - 'na oko' ciężko jest pracować nad sylwetką. W mojej opinii najpierw rzeczywiście warto złapać kilka kg mięśnia, dopiero później myśleć o redukcji, ale zarówno jeden jak i drugi efekt osiąga się głównie w kuchni. Teraz jest dużo [...]
[...] mięśnie. Jak sytuacja się stablilizuje, to - akurat wtedy - właściciel masy do zbudowanie podejmuje bardzo często decyzję, że jednak coś idzie nie tak i trzeba przyciąć kalorie. Akurat w momencie kiedy sytuacja zaczyna się stabilizować i organizm byłby skłonny do negocjacji w sprawie zainwestowania w mięśnie... I znowu. Redukcja (coraz [...]
[...] Jeżeli po Tabacie, masz siłę na następną Tabatę, to znaczy, że to nie była Tabata. Podobno jeżeli nie czujesz, że zaraz umrzesz to też nie jest Tabata :-) I teraz: wyliczone kalorie to góra 100 (i tak dużo jak na 4 minuty wysiłku). Po uwzględnieniu pulsu jakieś 150. Jednak w rozliczeniu dobowym efekt takiego upodlenia da pewnie jakieś 700 - 800 [...]
[...] to temat rzeka i dość kontrowersyjny, jednak nie ma się co oszukiwać. Alkohol ma zgubny wpływ na organizm. 3x50ml whisky to już 330 dodatkowych pustych kalorii. Dodatkowe kalorie, które są odżywcze działają pobudzająco na metabolizm a tutaj nic takiego się nie dzieje a wręcz organizm musi zająć się trawieniem alkoholu zamiast pozywienia, które [...]
Okej rozgryzłem też pewne nieścisłości. Aplikacja z której korzystam doliczała mi na pusto kalorie. Tzn miałem źle poustawiane opcje i dodawała na pusto kalorie bez przeliczania na makro. Muszę po prostu zacząć jeść więcej. W niedzielę wybieram się na "konsultację" do jednego z trenerów personalnych calypso. Zobaczymy co mi powie :) Zmieniony [...]
[...] cebula, szczypiorek, pomidory. Wersja ze szpinakiem tez jest super. Jesli zdecydujesz sie na dodanie pieczywa/ryzu/zboz do pierwszych posilkow powinienes koniecznie liczyc kalorie, bo te rzeczy maja ich sporo (mala bulka wieloziarnista 120kcal, 100g otrebow owsianych 360kcal etc) i latwo przejesc. O batonikach najlepiej w ogole zapomnij. Kazdy [...]
[...] reagujesz, ja przewaznie na czas pct staram sie nie zmniejszach kalorii ,ale stanowczo loozuje z czestotliwoscia treningu. Wiec gdybym wchodzil na prop wino to znizylbym kalorie i sie wycianal ,a na pct zrobil lzejszy trening odstawil na jakis czas aerobowy i troche podniosl kalorie, jakbym byl pewny ze juz wrocilem do siebie to bym znowu [...]
Udka ver. Pan Łydka Bicki tyłem Bicek tyłem ver.2 Kapturki i bicki a.k.a DIS IZ SPARTA nick Russell 88 wiek 20 (5 marzec 1988) staż treningowy od listopada 07 zacząłem od nowa( przedtem rok przerwy a wczesniej rok ćwiczeń najbliższy cel sportowy siła i czysta masa, lekka poprawa sylwetki na lato planowana dieta zgodna z celem KALORIE [...]
- wiek - 22 - staż treningowy okolo: 7 lat z dlugimi przerwami - najbliższy cel sportowy: masa - planowana dieta zgodna z celem : KALORIE 3020 BIAŁKO 150 TŁUSZCZE 112 WEGLOWODANY 352 - planowany trening zgodny z celem : 5 razy w tyg, kazda partia 1x - wyciskanie na klate: okolo 140 - przysiad : okolo 135 - martwy ciag : w serii okolo [...]
No wiadomo, żeby do takiego czegoś zejść to trza ciąć kalorie, co się wiąże z tym, że siła w dół. Każdy robi to co lubi Ja ostatnio przestałem patrzec czy mnie zalewa czy nie i masa idzie jak ta lala Fotka kozak, potężny jesteś Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-13 09:25:21
[...] k***a nie podskakuje) to nic to nie znaczy. Nawet jak podskoczy to nic to nie znaczy. Nawet jak podskoczy... - ponad miesiąc nie palę, to był dobry moment żeby zacząć wyższe kalorie, bo jak teraz trudno wchodzi to z paleniem pewnie potrzebny byłby lubrykant /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7ea5934e2544bda9db702bf391ef0e1.JPG [...]
[...] Drugi wynalazek to kawa zbożowa inka w wersji smakowej. Kupiłem dzisiaj czekoladową i mleczną, wcześniej miałem karmelową. Wszystkie wersje pyszne. Co prawda mają jakieśtam kalorie, ale 10 na szklankę (jedna łyżeczka) chyba można poświęcić :) po sklepie wizyta u babci-soczek dostałem :-) bigos jako źródło białka? Trzeba sobie jakoś radzić :P W [...]